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如何吃好月子餐

时间:2015-03-16 13:24来源:未知 作者:admin

如何吃好月子餐?这是每个当了妈妈的女性都比较好奇的问题。而且据小编所了解,产后的月子餐吃的好坏与否对妈妈的健康也很重要。所以各位新妈妈就随小编我一起来看看下面顺产后月子餐食谱的注意事项吧!
  1、头三天,产妇不能吃油腻的食物,要以清淡食物为主。这主要是因为新妈妈的乳腺管还没打开,如果吃的太补奶水有可能会堵在乳房中出不来,还有可能会出现奶涨的现象。
  2、一定要吃热的食物,水果也是,最好在热水里温一下再吃。
    3、在恶露干净后,如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等这些热性食物才能加入到月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。
  4、猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替吃,能达到补血补气的效果,鸡蛋一天最多吃2个。
  5、对于新妈妈来说,在喝汤的同时,肉也要吃。因为营养大部分都在肉里。

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