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产后恢复别错过五种滋补水果

时间:2015-03-27 13:38来源:未知 作者:admin

  很多妈妈认为水果性凉,产后不适合吃水果。其实不是这样的,水果含有丰富的维生素和矿物质,产后妈妈多吃水果是有很大益处的。下面小编将为您推荐5种滋补水果,帮助您快速恢复身体健康。
  1.苹果
  苹果富含丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶以及矿物质。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津,尤其对治疗产妇腹泻的效果更佳。苹果还能降低血糖和胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病和肝功不良的产妇产后恢复。
  2.香蕉
  产后食用香蕉,可以使人心情舒畅安静,有催眠的作用,甚至会降低疼痛感。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用,香蕉含有丰富的铁质,产妇乳汁中含铁质多了,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
  3.山楂
  山楂含有大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为水果之冠。产妇生宝宝之后过度劳累,往往会食欲不振、口干舌燥,适当吃些山楂,能够促进食欲,帮助消化。另外,山楂有活血散瘀的作用,能派出子宫内的淤血,减轻腹痛。
  4.红枣
  红枣中含有大量、全面的维生素,这些可以通过乳汁很好的被宝宝吸收。红枣中的钙和铁是宝宝最需要的矿物质,同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。除此之外,红枣有补血的功效,是预防产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药,味道香甜,吃法多样。
  5.桂圆
  桂圆益心脾、补气血、安静神,是名贵的补品。产后虚弱的人,适合吃些新鲜的桂圆或者干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
  很多妈妈担心产后吃凉凉的水果会对身体恢复产生不良的影响,特别是寒冷的冬季,更不愿意去碰触水果了。不过营养学家告诉我们,冬季可以煮水果吃,只要不煮太长时间破坏水果的维生素,既能吃到暖暖的水果又能补充更多的营养,岂不是两全其美?

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